Лето – это время дач, пикников, шашлыков, дальних путешествий и отпускных поездок к морю... Как провести этот долгожданный сезон с пользой для себя? Как разнообразить свой отдых полезными активностями? И как укомплектовать дорожную аптечку, чтобы избежать различных неприятностей? Мы поговорили об этом с бьюти- и travel-экспертами и готовы раскрыть их секреты!
В Москве недавно прошел специальный Public Talk (мероприятие, в ходе которого гости и эксперты в живом диалоге обсуждают актуальные темы), посвященный активному, полезному и безопасному летнему отдыху. Телеведущая Екатерина Андреева, теле- и радиоведущая и трижды мама Юлия Барановская, ресторанный критик и фитнес-блогер Мария Лобанова, сертифицированный нутрициолог Анна Макарова и ведущая программы «Кухня Ванды» Ванда Обуханич поделились с гостями своими соображениями и богатым опытом в части организации летнего досуга и путешествий. Вот лучшие из них!
Лето – не повод забывать о фигуре
Конечно, в сезон шашлыков и мороженого даже «домашние» вылазки на природу могут представлять собой некоторую опасность для фигуры… Что уж говорить про поездки в другие страны с их богатыми кулинарными традициями и бесконечными гастрономическими соблазнами!
Тем, кто не готов в конце лета столкнуться с шокирующей необходимостью «худеть к осени», рекомендуется в любой поездке соблюдать привычный пищевой режим и уровень физической активности. Разумеется, никто не говорит о необходимости возить с собой диетические продукты или отказываться от соблазнительных блюд местной кухни…
Однако даже на отдыхе желательно следить за сохранностью привычного уровня КБЖУ, а также избегать откровенно экзотических и непредсказуемых по своему воздействию на организм блюд. Конечно, по возможности, нужно продолжать заниматься спортом или хотя бы просто долго и активно гулять на свежем воздухе.
-
1 2 Смотреть галерею
Безопасность – это привычка
Любое путешествие – это ситуация повышенного риска для человеческого организма. Перелеты, недосыпы, смена часовых поясов, стрессовые ситуации в незнакомой стране… Все это может повышать уязвимость организма (и, в частности, ЖКТ) перед различными инфекциями. Есть даже такой термин «диарея путешественников» — название, которое говорит само за себя.
Избежать подобной неприятности помогут простейшие правила безопасности:
- тщательно и часто мыть руки, особенно детям;
- пить только бутилированную воду (а в странах Юго-Восточной Азии рекомендуется мыть ею даже фрукты);
- избегать уличных напитков – особенно с добавлением льда;
- выбирать для посещения рестораны, имеющие хорошие отзывы на проверенных туристических сайтах.
Кроме того, важно грамотно укомплектовать дорожную аптечку на случай, если неприятности с желудком все же не обойдут семью стороной. Для борьбы с диареей и острыми кишечными инфекциями лучше подготовиться и иметь с собой специальный порошок для приготовления водно-солевого раствора (профилактика обезвоживания), адсорбенты (вывод токсичных и вредных веществ) и проверенные средства против желудочно-кишечных расстройств – пробиотики. Например, капсулы Бифиформ, которые способствуют нормализации микрофлоры кишечника.
Рег.уд. П N013677/01 от 18.08.2017 г.
Бифиформ® хорош тем, что содержит специальную комбинацию хорошо изученных пробиотических бактерий, которые находятся в капсуле с двухслойной защитной оболочкой. Они начинают работать непосредственно в кишечнике, помогая справиться с диареей путешественника и нормализовать микрофлору ЖКТ.
Прием Бифиформ® не связан с приемами пищи, его можно сочетать с другими лекарственными препаратами, включая антибиотики. Ну и, конечно, особенно удобно, что капсулы не требуют хранения в холодильнике и упакованы в удобную тубу, которая идеально подходит для дорожной аптечки.
Особое внимание – детям
Разумеется, на отдыхе необходимо уделять особое внимание здоровью и безопасности детей. Помимо очевидных правил: никуда не отпускать детей без сопровождения взрослых, следить за временем пребывания на солнце, пищевой безопасностью и регулярным употреблением воды – нужно контролировать и регулярное поступление важных витаминов и минералов в организм.
Мы привыкли верить, что воздух, солнце и вода – наши лучшие друзья, а уж на отдыхе-то и происходит самое масштабное оздоровление детских организмов. Однако нерегулярное питание, чрезмерное употребление вкусностей и сладостей и активные подвижные игры в песке и воде вполне могут вызвать потребность в дополнительном приеме витаминов и минералов.
Поэтому стоит дополнить дорожную аптечку проверенным витаминным комплексом – например, Мульти-табс® Малыш Кальций Плюс для детей с 3х лет и взрослых. Он содержит 12 витаминов и 6 минералов, которые способствуют поддержке здоровья костей и зубов, и является дополнительным источником витаминов А, E, D, K, C, группы B, биотина, ниацина, фолиевой кислоты и минеральных веществ. Кроме того, комплекс отлично подходит для путешествий, так как содержит витамины А и С, необходимые для усвоения витамина D (который мы все получаем во время пребывания на солнце).
Свидетельство о государственной регистрации: № RU.77.99.88.003.Е.000248.01.18 от 23.01.2018 г.
Таким образом, соблюдение привычного пищевого режима, уровня физической активности и грамотно укомплектованная дорожная аптечка помогут провести летний отдых максимально полезно, интересно и безопасно!
